low carb

Witam ,ułożyłem taką dietkę ,chyba Low Carb :D. Dużo się naczytałem i wymyśliłem coś takiego. Co Wy na to ,proszę o opinie itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8fbd60f3d4451a9e39ee9a1b5508c9.png

Poproszę o ocene mojej diety LOW CARB w dni nie treningowe. Zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie 2500 kcal, gdyż jestem dość obficie otłuszczony, poza tym mam bóle w okolicach wątroby po posiłkach i większe porcje tylko je nasilają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1705dbafc9460a87478811ae8ff8d0.png

[...] cykle: I cykl: 1-31 października, oparte głównie na zbilansowanej diecie II cykl 4-30 listopada, planuje zainwestować w spalacz tłuszczu III cykl 2-20 grudnia, przejście na low carb + dalej spalacz + Dieta: Przez I cykl będę trzymał poziom ok 2500 kcal, przy makroskładnikach ok 30-35% białka, 40-45% ww. W dni nietreningowe obetnę ok 30kcal [...]

Dzięki za odpowiedź, co do węgli to nie jestem na low carb tylko wyliczyłem sobie na początek masy 162g białka, 84g tłuszczy i 147g węgli i miałem stopniowo zwiększać węgle, ale jest mi trudno utrzymać je na tak niskim poziomie. Dlatego chciałem zamienić trochę węgli na rzecz tłuszczy. Wydaje mi się, że dobrze to opisałem i nic nie pomieszałem :))

1. Jasne! Ja na masie mam codziennie cheat day. 2. Jeżeli jesteś na diecie low carb to nie możesz, chcesz sobie dodać węgli kosztem tłuszczy? Nie wiem czy jest sens. @Ozzy, jak nie lubisz jajek to jedz orzechy i za każde jajko walnij sobie odpowiednią ilość cycków z kurczaka ;). Jajko to doskonałe źródło białka wysoko przyswajalnego(głównie [...]

[...] Z Hantlą Na Modlitewniku STRATEGIC DECONDITIONING 9DNI Dieta to cycling carb (W ŚRODĘ WYPADNIE HIGH CARB DLATEGO TAKI TRENING) moderate days=160g białka(2.2g/kg)/160g węglowodanów(tyle samo co białka)/135g tłuszczów(reszta kcal) high carb day=160g białka/200g węglowodanów/135g tłuszczy Low carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy [...]

[...] moment na lekkie doładowanie akumulatorów i przemyślenia co dalej, fotki jakieś dam jutro bo coś imageshack szaleje mi dzisiaj. Jutro eksperyment aka. refeed na high fat/low carb, a nastepnie 3 dni zbilansowane na zero kaloryczne, bez treningów. I zobaczymy co dalej po tych kilku dniach. Dieta 25.09.2013 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ENDOMORFIK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 84/175 4) staż treningowy 3 LATA Z PRZERWAMI 5) cel REDUKCJA DO 73-74 KG 6) stosowane już wcześniej suplementy CLENBUREXIN KIEDYŚ, [...]

[...] aktywności będziesz redukował. Low Carb dla ektomorfika do strzał w kolano. Białko u Ciebie jest 3g/kg, obciąży strasznie nerki, a tym bardziej przy tak małej ilości Węglowodanów, które są "transportem" dla białka marno to widzę. Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorach na potreningu zaznaczając aktywność 3-5 razy w tygodniu. Dodaj do [...]

very low carb masz do tej pory. Dokładaj kalorii tak jak chcesz robić oraz dokładaj WW i obserwuj co się zacznie dziać nikt Ci nie powie, czy to będzie złoty środek choć po 3 miesiącach LC taka zamiana mimo wszystko powinna wyjść na plus bo będzie jakiś inny bodziec. BTW a z Swojej redukcji jesteś zadowolony do jakiego pułapu doszedłeś ?

[...] 2000 kcal i chciałem złapac pare kg dokładajac co tydzien 200-300kcal zeby zbytnio sie nie "zalać" węgle przyjmuje na poziomie 60gr czyli łącze IF + LC (czy to juz very low carb?) Chce tym systemem wytrzymac do pułapu 3000kcal dokładajac węgle na rzecz białka i tłuszczy i zobaczyc co sie bedzie działo. Jak oceniacie moje założenia? Coś [...]

cześć, słyszałem, że na diecie typu low carb, dobrze jest przed treningiem nie wrzucać węgli. ale skoro chce zmusic organizm zeby korzystal z mojej tkanki tluszczowej, to tluszcz przed treningiem to dobra opcja? daje 30ml oliwy+40g białka zawsze, ale czy to nie za duzo? przeciez to juz daje jakies 450kcal, czyli mniej wiecej tyle ile pochłonie mi [...]

Gdyby to było CKD to nazwali by to NO CARB a nie LOW CARB.

Low Carb dopuszcza węglowodany do 150-200 gram na dzień, CKD jest dietą ketogeniczną z restrykcją węgli do 30 gram i okresowymi ładowaniami. W LOW CARB nie ma ładowań węglami.

ale ja nie chce CKD, tylko LOW CARB. Dieta CKD jest dla bardziej zaawansowanych ścinaczy tłuszczu niż ja, jeśli już to wole ją zastosować gdy mój bf będzie niższy, w celu końcowej wycinki. Jeśli zastosuje ją teraz, to po pierwsze niewiadomo jak mój organizm na nią zareaguje, a po drugie nie będzie już dla mnie nic bardziej hardcorowego na [...]

Chcesz fajne nalesniki to zmiksuj 2 jajka, 200ml mleka i maly budyn bez cukru :) Nie roznia sie praktycznie niczym w samku od "normalnych" a napewno mozna je nazwac low carb :)

[...] ok 700g mięsa i mniej więcej takiej samej ilości warzyw ciężko było to przejeść ze 120g porcją makaronu, więc resztę zagęściłem żółtym serem, dorzuciłem trochę świeżych warzyw i zjadłem tradycyjnie – w naleśnikach LC. XD 1. Spaghetti z kurczakiem i boczniakami. 2. Naleśniki low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9115bcf1cd53432bb247680758c44e5f.jpg

Witam panowie lada chwila dobije do wagi wstepnej ktora chcialem osiagnac i zaczynam redukcje :) 1.Jaką diete mi doradzicie myślę nad IF albo LOW CARB. IF wydaje mi się fajną ale to że jem po treningu wydaje mi się że nie dam rady tego zrealizowac gdyz wstaje o 5.50 ide do szkoly wracam ze szkoly i na trening ide ok.godz 17 i trwa jakos 2h. Wiec [...]

A mam jeszcze jedno pytanie.Czy jeśli zostałbym na low carb to mógłbym stosować te same zasady co w if czyli trenować na siłowni na czczo i nic nie jeść na kolacje tylko też mieć takie okno 4 godzinne?Trzymając się cały czas tych 2100kcal ew obniżać węgle jeśli kilogramy nie będą spadać? Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-09-23 22:24:24

[...] 3x 7.Wspiecia na palce stojąc 3x Obciazenie 90%, od przyszlego tygodnia zaczynamy juz budowanie masy. Dieta 18/6 ze wzgledu na prace: 1.Kura, sałatka warzywna 2.Naleśniki low carb z twarogiem 3.Kawa i amoniaczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ffabadae0204c7087ab2697fd44bb79.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b898331be81443a9cf8f4cba97ee7e3.jpg [...]